AKO PREŽIŤ BEZ NÁKAZY. Umývanie rúk nestačí!

Ako prežívate (alebo si užívate) tieto dni? Situácia s korona vírusom (COVID – 19) je taká, že zatiaľ neexistuje žiadna medicína, preto musí byť disciplína. 

Opatrenia sú známe, my sme pre vás na Poliklinike Mlynská dolina dali dokopy ďalšie informácie, ktoré ešte via ZNÍŽIA pravdepodobnosť nákazy a ochorenia. 

V prvom rade sa s nikým nestýkajte, zostaňte doma a dodržiavajte prísnu hygienu!

Keď však máte deti, musíte s nimi vybehnúť na dvor, prípadne chodievate do obchodu, k lekárovi, do lekárne, alebo bývate s niekým, kto musí chodiť do práce…

Preto netreba zabúdať, že vírus sa drží všade a to niekoľko hodín či dní. Vo vzduchu, na zábradlí, na peniazoch, ktoré vám vydajú v obchode, na kľučkách, na kľúčoch, na liste (24 hodín), ktorý vám podá poštár,  na oblečení (udáva sa, že až 9 dní!), na pokožke, na mobilnom telefóne (72 hodín), ktorý takmer nikdy nepustíme z ruky. 

Vírus sa množí v pľúcach a najnebezpečnejšie sú uzavreté priestory, teda kancelárie, obchody, dopravné prostriedky…

Do tela sa dostane vdýchnutím, alebo tým, že si špinavými rukami alebo vecami pošúchate tvár, oči, nos, uši…

**Po príchode domov sa ničoho nedotýkajte

**vyperte všetko vrchné oblečenie 

**umyte si vlasy a osprchujte sa.

To isté žiadajte od člena rodiny, ktorý sa práve vrátil z práce. 

Keď sa už musíte s niekým stretnúť:

**nie bez rúška a nie v interiéroch

**vyhľadávajte lavičky v parku alebo tiché a prázdne mestské časti

**dodržiavajte dostatočný odstup (aspoň 2,5 metra)

**nedotýkajte sa, nepodávajte si ruky.

Pokiaľ ide o prevenciu, v týchto vypätých časoch je veľmi potrebný 

**kvalitný a dostatočný spánok (minimálne 7,5 – 8 hodín)

**dostatok tekutín (čistá voda a čaje)

**pohyb na čerstvom vzduchu

**pravidelná a vyvážená strava

**výnimočný prísun vitamínov a minerálov (najideálnejšie je čerstvé ovocie.

Doplniť odporúčame vitamín C, ktorý sa z tela vyplavuje a nie je možné sa ním predávkovať. 

Preto dbajte na jeho pravidelný prísun. 

Ďalej vitamín D, zinok, selén, vitamín E a B-komplex. 

Stále platí čistota, čistota, čistota. A nezúfajte, dezinfekčné mydlá nie sú „všeliekom“. Dokonca, pri častom používaní môžu vysušiť a podráždiť pokožku a spôsobiť trhliny alebo zádery, cez ktoré sa dostane nákaza do tela. Absolútne postačí mydlo a voda. Ruky si umývajte dôkladne a dostatočne dlho. 

P.S. Buďte čestný, zodpovedný a dôsledný. Keď ste boli v predchádzajúcich dňoch v zahraničí, dodržiavajte prísnu karanténu. Neohrozujte svoje zdravie, ani zdravie a život svojich blízkych. 

P.S.2. Šírenie nákazy a ohrozenie zdravia je trestný čin. 

V prípade potreby a zdravotných ťažkostí kontaktujte našich lekárov.

V prípade nejasností a otázok ohľadom koronavírusu kontaktujte ÚVZSR (Infolinka: 0800 221 234). 

Keď máte podozrenie na koronavírus, volajte: https://cutt.ly/WtxfjDe

Vaša Poliklinika Mlynská dolina

Leave a reply