Zdravie srdca je základom kvalitného života. Na našej poliklinike v Bratislave sa špecializujeme na kardiológiu, a preto vieme, aké dôležité sú preventívne opatrenia a každodenná starostlivosť o srdce. V tomto článku vám prinášame overené tipy, ako udržať vaše srdce zdravé a predísť srdcovým ochoreniam.
Pravidelný pohyb – kľúč k zdravému srdcu
Fyzická aktivita posilňuje srdcový sval, zlepšuje krvný obeh a pomáha udržiavať optimálnu váhu.
Odporúčania od kardiológa:
- Denne aspoň 30 minút rýchlej chôdze, plávania alebo ľahkého behu.
- Cvičenia zamerané na flexibilitu a kondíciu, napríklad jóga či pilates.
- Pre tých, ktorí pracujú v sede – pravidelné prestávky a krátke prechádzky.
Strava pre zdravé srdce
Správna výživa výrazne ovplyvňuje zdravie srdca.
Tipy:
- Uprednostňujte čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a kvalitné bielkoviny.
- Obmedzte soľ, cukor a nasýtené tuky.
- Rybí tuk (losos, makrela) obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia srdce.
Kontrola hmotnosti a cholesterolu
Pre udržanie zdravého srdca je dôležité sledovať váhu a hladinu cholesterolu.
- Pravidelné meranie BMI a obvodu pása.
- Konzultácia výsledkov krvného obrazu s kardiológom.
Stres pod kontrolou
Dlhodobý stres môže zvýšiť krvný tlak a poškodiť srdce.
Odporúčania:
- Vyskúšajte relaxačné techniky – meditáciu, hlboké dýchanie, prechádzky v prírode.
- Doprajte si dostatočný spánok (7–8 hodín denne).
- Nájdite čas na záľuby a aktivity, ktoré vás bavia.
Preventívne prehliadky u kardiológa
Jedným z najdôležitejších krokov k ochrane srdca sú pravidelné preventívne prehliadky srdca.
- Odporúčame aspoň raz ročne navštíviť kardiológa, najmä pri vyššom riziku alebo ochoreniach v rodine.
- Sledujte príznaky ako bolesť na hrudi, dýchavičnosť alebo nepravidelný tep.
- Na našej poliklinike v Bratislave poskytujeme komplexné vyšetrenia – EKG, echokardiografiu a Holter monitorovanie.
Záver
Starostlivosť o srdce je jednoduchá, ak sa stane súčasťou každodenného života. Pravidelný pohyb, vyvážená strava, kontrola stresu a preventívne prehliadky sú základom zdravého srdca. Nečakajte na príznaky – navštívte kardiológa a urobte prvý krok k dlhému a zdravému životu.
Navštívte nás na Poliklinike Mlynská dolina v Bratislave a dohodnite si preventívnu prehliadku srdca ešte dnes.